Berjalan kaki secara teratur dengan langkah yang baik tanpa membebani kaki dan persendian, berdasarkan penelitian bermanfaat untuk: 1. Membakar kalori yang berlebihan dan membantu menjaga/menurunkan berat badan 2. Membangun kekuatan tubuh bagian bawah dan kelenturan otot 3. Melindungi dari osteoporosis (kekeroposan tulang) dengan meningkatkan kepadatan tulang 4. Memperkuat jantung dan paru, mengurangi resiko serangan jantung dan stroke. Penelitian di USA memperlihatkan bahwa orang yang berjalan kaki lebih dari 1,6 km […]

Categories: Info Kesehatan

Belajarlah berelaksasi. Setiap hari, ambillah break singkat. Duduk dan buat tubuh senyaman mungkin, ambil nafas dalam-dalam dan pelan, tahan, lalu keluarkan dengan sangat pelan. Belajarlah menerima. Relakan pergi apa-apa yang mungkin bukan menjadi milik Anda. Dijamin, stres Anda pun menurun. Belajarlah terorganisir. Buatlah jadwal yang realistis dari aktivitas sehari-hari, termasuk waktu untuk bekerja, tidur, bersosialisasi, dan berkreasi. Berolahragalah. Usahakan tubuh aktif dalam berbagai bentuk aktivitas fisik, misalnya aerobik, berjalan kaki, […]

Categories: Info Kesehatan

1. Tidak Sarapan Pagi Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang. 2. Makan Terlalu Banyak Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun. 3. Merokok Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta […]

Categories: Info Kesehatan

1. Ambil Jeda Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri ‘tenang.’ 2. Atur Tarikan Nafas Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali. 3. Redakan Ketegangan Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan […]

Categories: Info Kesehatan
55 queries in 1.590 seconds.